das 3 mahlzeiten prinzip

Bei dem 3-Mahlzeiten-Prinzip steht der Insulinspiegel im Fokus. Die Bauchspeicheldrüse bildet Insulin und gibt nach jedem Verzehr von Kohlenhydraten (Zuckerstoffen) das Hormon ins Blut ab. Je mehr eine Mahlzeit Kohlenhydrate bzw. Zucker enthält, desto schneller und intensiver steigt der Zucker im Blut an und infolgedessen der Insulinspiegel. Insulin normalisiert den Blutzucker, unterstützt die Fettspeicherung, hemmt den Fettabbau und löst schnell wieder Hunger aus.

 

Der Körper kann nur bei niedrigen Insulinspiegeln Fett abbauen! Die Grafik zeigt: Viele kleine Mahlzeiten führen zu häufiger Ausschüttung von Insulin, der Fettabbau ist unmöglich!

DER GEZIELTE FETTABBAU

Der Insulinspiegel muss niedrig gehalten werden um Gewicht, insbesondere Fettmasse, zu reduzieren. Im Bodymed-Programm werden daher langfristig nur drei Mahlzeiten pro Tag gegessen.

 

 

WARUM SOLLTEN SIE AUF SNACKS VERZICHTEN?

Werden Zwischenmahlzeiten (meist Süßigkeiten, Snacks, Obst und Obstsäfte) weggelassen kann der Insulinspiegel zwischen den drei Hauptmahlzeiten sinken und Ihr Körper kann auch tagsüber Fett verbrennen. Besonders empfohlen wird eine kohlenhydratarme Abendmahlzeit, die nicht zu spät gegessen wird, um auch in der Nacht eine optimale Fettverbrennung zu unterstützen. Für eine gesunde und optimale Fettverbrennung stellt das Drei-Mahlzeiten-Prinzip eine wichtige Grundvoraussetzung.